東京マラソンの抽選結果がきました。

今年も落選。

たしか倍率は９．＊倍だったような気がします。

なかなか当たらないですね、いつかは当たるのだろうか？

今日のランニングは、４０分。

天気も気候も良かったので、午前中に走りました。

最近は、朝は寒いですが、日中はまだまだ暑いくらいです。
負傷している右足のかかとの調子も、良くなったので、
最近では少し長めのランニングになりました。

走っている間は意外にも、体は軽かったです。
練習不足による足の筋力の衰えも懸念しましたが、
意外にもひざ痛はありませんでした。

平日の帰宅後に行っている、スクワットトレーニングが少しは効果あるのかな？

とにかく、走り終わったあとも、体の痛みはあまりありませんでした。

午後には、少し昼寝をしてしまいましたが・・・

次回は、１０ｋｍに挑戦できるかな

先月の２７日ごろに、ランニング体力を戻すために、足腰の筋トレを再開しましたが、
それがちょっと、負荷をかけ過ぎたか、右のふくらはぎが痛くなってしまいました。
そして、なぜか、踵の裏も痛みがあります。

しばし休憩して治るのを待つことにします。
あせって、悪くならないように、祈ります。

今日は、ランニング１７分、走り切りました。

またまた、猛暑が続いたので、気力が弱いわたしは、お休みでした。

ほぼ、一か月ぶりですが、３Ｋｍ連続で走れたのは、まずまずでは。
足の筋力もまた、戻ってしまっているので、これからですね。

筋力アップと次は、３０分連続走破を目指します。

２０１１年９月２１日、台風１５号が関東地方を直撃しました。

この台風は、ここ数日間、日本近くをうろうろしていたのですが、
２１日夕方には関東地方を直撃とニュースで報じられました。
これは大変だと思っていたら、
実際、首都圏の各交通機関が、一時的に止まってしまって、もう大変でした。

前回の３．１１の東日本大地震程ではないにしろ、
品川ではまってしまい、ホームというより通路が身動きが取れないほど・・・
（品川脱出は３０分）

会社を２０時３０分頃出て、２３時ごろに帰宅しました。
ほぼ２時間半、いつもより２倍近く時間がかかりました、へとへとです。

まあ、少し早めに帰った人より楽だったかもしれませんね。
結局遅く帰ったほうがより、楽だったのでは？

とにかく無事怪我もなく家に帰れたので、良かった良かった。

あとは、家に傷あとがなかったかな？、
意外にも無事でこれまた、良かったと思っていたら、
家の植木が・・・傾いていました。
高さは３メートル近くあるのですが、なぜか前のめり？？？

これはイカンと思い、直さなくてはと、でも、どうしようか？？

とりあえず、手でひっぱてみたのですが、一瞬まっすぐになりますが、
すぐ倒れかかってしまいます。

このままでいいか？、植え直すか？、いや、植え直すのは木が弱るらしい、

とりあえず、あさひもで引っ張って固定してみました。
一見まっすぐになっているようですが・・・

これで様子見です。

本日、高尾山のハイキングに行ってきました。

ここ数年は、大変な人気ということで、混雑を予想していたので、
少し早め、でもそんなには早くはない、

出発点の高尾山口駅に、８：２７に到着です。

高尾山のハイキングは、コースによりいろいろ違いがありますが、
日頃の運動不足解消と名打って、一番楽なパターン１号路で行きました。

登山開始の清滝駅から、高尾山駅までケーブルカーで行けば、
山頂までは、片道1.8Ｋｍの舗装路を含む、マップでは４０分コースです。

そこは、あっちふらふら、こっちふらふらで２時間かけて山頂まで行きました。
天気は快晴、猛暑で暑い日でしたが、

日が当たらない林の道などは風が吹いて、以外と涼しく楽しく歩けました。

とにかく、最近のお出かけは天気に恵まれないことが多かったので、

快晴というだけで、気分は快晴ですね。
むしろ、快晴すぎますが。

４時間歩いて、１３Ｋｍ歩いたと旅ナビ(GPSロガー)に計測されました。
そのうち４Ｋｍほどは、リフト・ケーブルカーでの移動ですが。

マップ距離に対して、倍ほど歩いた計算になりますが、

それほど歩いたのかなあ？

いやはやお疲れさま

今日、前々から欲しかった電子メトロノームを買いました。

前からアナログメトロノームは使っていたのですが、
持ち運びに便利でかつ、周囲に迷惑をかけない（イヤホンで聞ける）ものが欲しかったです。

この望みをかなえてくれるのは、電子メトロノームしかなく、
なるべく安くて使えるものが欲しかったのです。

機能はいろいろあるとおもいますが、最低限の機能として、

１．テンポオンが出ること
２．イヤホンで聞けること
３．アナログメトロノームのように、左右にふるもの
４．チューニング音があるもの
５．３０００円以内のもの

この中で、４、５が厳しい条件だとおもいますが、
それをかなえてくれたのが、ＫＯＲＧ　ＭＡ－１でした。

C4～B4までの12音のチューニングもでき、価格も２０００円以内
オサイフにも優しくて、後日使用感を報告します。

今日、水彩スケッチセットを買ってきました。
イオンで、２８５０円でした。

前から水彩色鉛筆には少々興味があって、
水彩色鉛筆で絵を描きたいと思っていたところ、
お手軽入門セットがあるのを知ったので、
『これだ！』
と思い、つい買ってしまいました。
ゲットしたと感動しました。

今まで、単品で水彩色鉛筆は買ったのですが、
いやいやなかなか、使い方がわからず、気持ちが入らなかったです。

そんな時このセットに出会い、入門DVDも付いていたので、
『これははじめられるぞ！』
と、意欲マンマンです。

さあ、これから、どんな絵を描こうか、それは自分しだい

今日は、ランニング１４分、ウォーキング５分

先週の後半辺りから、雨の日が続いていますねえ。
暑さはずいぶんと和らぎましたが、雨降りで走るのは憂鬱なものであります。

今日の夕方は、涼しくなったので、久し振りに軽いジョギングをしました。
やはり、８月に走るのは、ちと大変です。

本格的な走り込はやはり、９月に託すことにします。
今日は、久し振りなので、体を和らげる程度にしました。

走ったあとは、気分は爽快ですが、足腰の衰えが気になります。
特に膝は少し違和感がありました。
無理せず、少しづつ筋力アップをしていくつもりです。

今年の秋の恒例マラソンは、３度目の戸田マラソンにハーフで申込みました。

http://www.runrun-toda.jp/2011/index.shtml

この大会は、お気に入りです。

お気に入りの点は、

１．開催日時の都合が良い
秋はやはり、走りやすい。暑くないし、寒くもない。

２．制限時間が緩い（３時間）
ベストは２時間１０分だが、ここ最近は２時間３０分の制限時間では、
走りは不安

３．スタート時間が遅い（１１：００）
朝早い時間は、早起きが辛い

４．コースが走りやすい
クローズどコースで景観が良く、気持ちいい。湖畔がいい。

５．参加賞が面白い
毎年楽しいグッズ

不満な点は、
１．コースが周回で退屈になる
周回コースは好きではない。
二週目は、景観がつまらなくなる。

２．会場が駅から遠い
駅から遠いので、無料のシャトルバスで会場へ。
バスの乗り降りが混むので、好きでない。

でも、総合的には、好きな大会です。