完走しましたが・・・

戸田マラソン完走しましたが、散々でした。

完走タイム:2:44:02
ネットタイム2:41:18
順位:355位

やはり、大会前２週間走りこみ無＆寝込み２日ではムリだったかな。
筋力の衰えは、みるみる内に出てきて、１０ｋｍ過ぎから歩く始末。

そもそもは、１週間前に風邪をひいて、２日も満足に体を動かさずにいたのです。
大会前日も大雨のため、走りこみが・・・
いいわけですが、そんな状態で、大会の望んでしまいました。

当日の天気は、よかったです、いやむしろ暑かった。
11:00～14:00の間は特に暑かったです。

気持ちよく走れたし、完走もできたので、気分はいいのですが、
健康管理に問題が見えました。

準備よく自己ベストがでるのではと思っていたのですが、
今度からは風邪にきをつけよう！

とくに１週間前は

風邪ひいた

はからずして、風邪をひいてしまいました。

今週は、大会い週間前の体力維持の大切な日なのに・・・

しょうがない、医者に行ってきます。

ランニング１３．５ｋｍ

今日のランニングは、１時間２４分。

今までで、一番長い時間走ってみました。
ここ１カ月のランニングで足も疲れていたから、
膝が痛くならないかなあ、と不安でありましたが、
思いのほか痛くなかったです。

すこしの筋肉痛はありましたが。

それより、よくぞこの時間走れたことで満足しました。

それと今回の成果は、上り坂でも歩きはせず、スムーズに走れたことです。

毎回、上り坂は辛いので、ついつい歩きになってしまうのですが、
走り方も変え、筋力もアップしたのか、結構楽に上り走りが出来ました。

おお、「いい感じ」

今後に期待です。

今日のランニングは、５０分。

今週は、朝夕が寒くてめっきり秋らしくなっています。

今日の朝は少し寒く感じたので、ランニングスタイルは、
長袖のランニングシャツと、ロングスパッツ。

でも、走っているうちに、太陽も出てきたこともあり、暑く感じました。

それでも、走りやすかったので、最近の走りこみスケジュールも考えて
５Ｋｍぐらいにしようかと思ったのですが、少し距離と時間を伸ばしてみました。

やはり、このくらいの気温が気持ちよく走れやすいですね。

今日のランニングは、３０分。

今週も日曜日が、先週ほどではないにしろ、暑かったので、すこしへばりました。

かるめかるめです。

ここ最近、走りが集中しているので、走りすぎに注意です。
（まあ、一般的にはそれほどではないにしろ）

とにかく、マイペースで早さよりも、走る時間を伸ばすことに専念したいです。

今日のランニングは、７０分。

距離は１０Ｋｍ、今日は異常に暑かったので、途中でへばりました。

気温は、３０度近くまで上がったのではないかなあ。

えらく日焼けしました。

水分補給しながら、７０分のランニングを出来たことに、満足です。

本当に暑かった。真夏日和のランニングでした。

東京マラソンの抽選結果がきました。

今年も落選。

たしか倍率は９．＊倍だったような気がします。

なかなか当たらないですね、いつかは当たるのだろうか？

今日のランニングは、４０分。

天気も気候も良かったので、午前中に走りました。

最近は、朝は寒いですが、日中はまだまだ暑いくらいです。
負傷している右足のかかとの調子も、良くなったので、
最近では少し長めのランニングになりました。

走っている間は意外にも、体は軽かったです。
練習不足による足の筋力の衰えも懸念しましたが、
意外にもひざ痛はありませんでした。

平日の帰宅後に行っている、スクワットトレーニングが少しは効果あるのかな？

とにかく、走り終わったあとも、体の痛みはあまりありませんでした。

午後には、少し昼寝をしてしまいましたが・・・

次回は、１０ｋｍに挑戦できるかな

先月の２７日ごろに、ランニング体力を戻すために、足腰の筋トレを再開しましたが、
それがちょっと、負荷をかけ過ぎたか、右のふくらはぎが痛くなってしまいました。
そして、なぜか、踵の裏も痛みがあります。

しばし休憩して治るのを待つことにします。
あせって、悪くならないように、祈ります。

今日は、ランニング１７分、走り切りました。

またまた、猛暑が続いたので、気力が弱いわたしは、お休みでした。

ほぼ、一か月ぶりですが、３Ｋｍ連続で走れたのは、まずまずでは。
足の筋力もまた、戻ってしまっているので、これからですね。

筋力アップと次は、３０分連続走破を目指します。