今月、千畳敷カールに行ってきました。

中央アルプスの標高３０００ｍ級の山から見た荘厳な景色、
そして高山植物、

期待に胸をふくらませ、日々のストレスを一掃してくれるだろう、爽快感、

そんな思いは、悪天候で一掃されました。

行きは曇り雨、行った先では、曇り雨、帰りは雨。
常に雨雨でした。うー残念

山の上では、霧がみね、いえ霧ばかりでしたが、

そんな中での、唯一奇麗に撮れた一枚がこれです。

天気は、良くなかったけど、

日々のストレスは一掃してくれました。

これだけでも、爽快感

今日、東京マラソン大会に申込ました。

http://www.tokyo42195.org/2012/

今年で申込は、４回目っす。

なかなか当たらないですね。
もっとも、フルマラソンは未経験ですが、
だからこそ、東京で走りたいですが。

東京マラソンの開催が、２月だったり、３月だったり、
個人的には、不安がよぎる時期ですが（花粉症の為）

来年は２０１２年２月２６日開催ということで、
一応ギリギリセーフだと思いますが・・・。

もし走れたら、５時間を目標にしたいですね。
ハーフが２時間１０分ベストだから、単純に倍で４時間２０分がベストですが。
単純計算ではいかないと思うので、完走できることを目指します。

とにかく、当選したらの話ですが・・・・・

今日のメニューは以下のとおり。
、
ウォーキング１４分、ランニング１４分

前回と違い、ランニングはノンストップで１４分はしりました。
ペースは６分／Ｋｍほどだと思います。

ランニング中は、ひさしぶりの１０分以上連続にもかかわらず、
息切れはあまりなく、ふくらはぎ、ふともも共に痛みは有りませんでした。

１０分を過ぎると体が重く感じてきたので、それと同時に
ふとももの張りも出てきたという感じです。

走り終わった後は、体のぎくしゃく感はなかったので、

次回からは、いよいよランニングのメニューの開始かな

今日は、１０分ほど走ってみました。
ウォーキングは２０分ほどで。

少しだけ、ランニングの体を思い出した感じです。
ふくらはぎ、ひざ、少し張りが出てきたところで、ランニングは終了。

調子に乗って走りすぎると、足の筋力不足で、足を痛めてしまうので注意が必要。
本当はもっと走れたかもしれないけれど、まだまだ先にしておきます。

７月８月と暑い日が続き、熱中症も気をつけないといけないので、
目標は、３０分ほど走れる体にすることにします。

そして、９月から走り込みを充実させようかな

この間からはじめた体力作り、今日は３分ほど走りました。
あと１５分はウォーキングです。

久し振りの走りは、体にはどうかな？
体のパーツを、走りの体になじませる意味で動かしました。

ちょっとしか走ってないのに、体がちび筋肉痛になってました。
やはり、ウォーキングとランニングはちがうなあ

ひょんなことから、見つけたＧＰＳロガー、旅レコを買いました。

以前から欲しかったのですが、そのＧＰＳロガー本来の精度もさることながら、
日本製のがまず欲しかったのです。

そして、ＩＯデータから出ているのを発見したので、飛ぶつく勢いで買いました。

「こういうものを、待っていたんだよ」ってね。

我が家のちびナビこと、パーソナルナビゲーションは持っていますが、
ＧＰＳのログのみを長時間記録できるものが欲しかったのです。

それには、ＧＰＳロガーが最適。
なにしろ、ログしか記録しないので、バッテリーのロスも少なく、電池の持ちもいいはず。
一日歩いていても、バッテリーを気にせず持ち歩けると思います。

ナビゲーション付きは、画面もあることながら、電池持ちが３時間ほどえーす。

携帯とかスマホとかは、余計な通信があり家ではパケットがかかり敬遠しがち。
やはり、専用機がいいと思います。

ということで、小さいし、軽いし、バッテリー持ちはいいし、
これからはどんどん活用します。

前回寝室で見れるようになった１分岐でしたが、
今回は、リビングでもテレビが見れるようにするのが目的です。

リビングの電波を持っていくには、２つの方法があると考えました。

(1) まず２分配する。（リビングと寝室・居間に分配）
次に、寝室・居間の分配を、居間と寝室に１分岐する。(居間に本線、寝室に分岐)

(2) まず１分岐する。(居間に本線、寝室に分岐)
次に、寝室の分岐を、寝室とリビングに２分配する。

すると各部屋の信号強度は、以下のように考えられる。

(1)

寝室      = 5/10 * 1/10  = 0.5 * 0.1 = 0.05
居間      = 5/10 * 9/10  = 0.5 * 0.9 = 0.45
リビング  = 5/10         = 0.5

(2）
寝室      = 1/10 * 5/10 = 0.05
居間      = 9/10        = 0.9
リビング  = 1/10 * 5/10 = 0.05

結果的に

寝室の電波の強さは、いづれも0.05で変わらず、

居間が、0.45か0.9 、リビングが0.5か0.05

居間の電波の強度が欲しいところなので、
やはりパターン(2)にしました。

寝室の電波の強さを調べたら、テレビが映るものだったので
大丈夫なのかな？

あとはリビングでどう映るか。リビングまでは１５mあるので
ちょっと心配です。

まあ、実際に接続してから考えよう。

花粉の季節も終わり、いよいよ秋のマラソン大会に向けて体を作ろう！

マラソン大会は１１月、トレーニング開始は６月に開始します。
とは言っても、７月８月はとても暑いので、そんなに進まないのです。
実際、６月、９～１１月になるのですが、

今年は思いのほか花粉が強くて、６月はまだアレルギーがでて走れませんでした。
でも、もう梅雨も明けそうで、進みは遅くなりそう。

まずは、なまった体を動かすことから始めます。

今日の運動は、ウオーキング１５分でした。

先日、市内で歯科フェアーなるものがありまして、
年に一度のフェアーということで興味がてらに見学してきました。

なるほど、歯科技工製品や、口腔写真、歯磨きの仕方、等などイベントをやっていて、
その中で、ＡＥＤ体験コーナがあったので、良い機会だと思い体験することにしました。

いや、心臓マッサージは、見た目以上に疲れます、腕が痛くなります。

なにせ、大人のろっ骨が折れるほど強く押す場合もあるそうです。

ＡＥＤのショックを与えるその間は、
ひたすら人口呼吸としての心臓マッサージが有効らしいです。

１分間もマッサージを続けるのもう、手のひらま真赤、汗だくです。
人の生死を分けるマッサージですので、緊急の場合は大切なことですが、

マッサージを行う方も、心しておかないと、自分の体にたいして負担は大です。

ぜひ、皆さんも一度はやり方を体験していたほうが、よろしいと思います。

今日、1分岐器をテレビのアンテナケーブルに接続しました。
寝室で地デジのテレビを見るためです。

うちでは、寝室にあるフレッツテレビの映像出力が、
別屋である居間のテレビまで配線されています。

寝室はアンテナケーブルが通過するだけなので、テレビ見れなくて困ってました。

こういう時はアンテナケーブルを、２分配すればいいと考えていましたが、
寝室のテレビ１台の為に映像信号が各２分の１になるのはもったいないと思ってました。
なぜなら、寝室はテレビ１台しかありませんが、居間には、テレビ・レコーダー等があり、信号をたくさん使用してます。
映像出力を　２分の１で分配したのでは、居間の１台当たりの信号が弱くなってしまうのですが、テレビ映りが悪くなるのではと考えました。

しかし、本当に知らなかったのですが、1分岐器というものがあって
入力信号を ９：１で　配分してくれるということです。

これで、寝室でも地デジが見れて、素敵なデジタルライフ

(1分岐器に接続する配線は自前で作成したのですが、大変骨が折れました。
お金をケチッたからか、市販のものを買えばもっと楽だったかも)