今日のランニングは、５０分。

今週は、朝夕が寒くてめっきり秋らしくなっています。

今日の朝は少し寒く感じたので、ランニングスタイルは、
長袖のランニングシャツと、ロングスパッツ。

でも、走っているうちに、太陽も出てきたこともあり、暑く感じました。

それでも、走りやすかったので、最近の走りこみスケジュールも考えて
５Ｋｍぐらいにしようかと思ったのですが、少し距離と時間を伸ばしてみました。

やはり、このくらいの気温が気持ちよく走れやすいですね。

 

 

今日のランニングは、３０分。

今週も日曜日が、先週ほどではないにしろ、暑かったので、すこしへばりました。

かるめかるめです。

ここ最近、走りが集中しているので、走りすぎに注意です。
（まあ、一般的にはそれほどではないにしろ）

とにかく、マイペースで早さよりも、走る時間を伸ばすことに専念したいです。

 

 

 

今日のランニングは、７０分。

距離は１０Ｋｍ、今日は異常に暑かったので、途中でへばりました。

気温は、３０度近くまで上がったのではないかなあ。

えらく日焼けしました。

水分補給しながら、７０分のランニングを出来たことに、満足です。

本当に暑かった。真夏日和のランニングでした。

東京マラソンの抽選結果がきました。

今年も落選。

たしか倍率は９．＊倍だったような気がします。

なかなか当たらないですね、いつかは当たるのだろうか？

今日のランニングは、４０分。

天気も気候も良かったので、午前中に走りました。

最近は、朝は寒いですが、日中はまだまだ暑いくらいです。
負傷している右足のかかとの調子も、良くなったので、
最近では少し長めのランニングになりました。

走っている間は意外にも、体は軽かったです。
練習不足による足の筋力の衰えも懸念しましたが、
意外にもひざ痛はありませんでした。

平日の帰宅後に行っている、スクワットトレーニングが少しは効果あるのかな？

とにかく、走り終わったあとも、体の痛みはあまりありませんでした。

午後には、少し昼寝をしてしまいましたが・・・

次回は、１０ｋｍに挑戦できるかな

先月の２７日ごろに、ランニング体力を戻すために、足腰の筋トレを再開しましたが、
それがちょっと、負荷をかけ過ぎたか、右のふくらはぎが痛くなってしまいました。
そして、なぜか、踵の裏も痛みがあります。

しばし休憩して治るのを待つことにします。
あせって、悪くならないように、祈ります。