今日のメニューは以下のとおり。
、
ウォーキング１４分、ランニング１４分

前回と違い、ランニングはノンストップで１４分はしりました。
ペースは６分／Ｋｍほどだと思います。

ランニング中は、ひさしぶりの１０分以上連続にもかかわらず、
息切れはあまりなく、ふくらはぎ、ふともも共に痛みは有りませんでした。

１０分を過ぎると体が重く感じてきたので、それと同時に
ふとももの張りも出てきたという感じです。

走り終わった後は、体のぎくしゃく感はなかったので、

次回からは、いよいよランニングのメニューの開始かな

今日は、１０分ほど走ってみました。
ウォーキングは２０分ほどで。

少しだけ、ランニングの体を思い出した感じです。
ふくらはぎ、ひざ、少し張りが出てきたところで、ランニングは終了。

調子に乗って走りすぎると、足の筋力不足で、足を痛めてしまうので注意が必要。
本当はもっと走れたかもしれないけれど、まだまだ先にしておきます。

７月８月と暑い日が続き、熱中症も気をつけないといけないので、
目標は、３０分ほど走れる体にすることにします。

そして、９月から走り込みを充実させようかな

この間からはじめた体力作り、今日は３分ほど走りました。
あと１５分はウォーキングです。

久し振りの走りは、体にはどうかな？
体のパーツを、走りの体になじませる意味で動かしました。

ちょっとしか走ってないのに、体がちび筋肉痛になってました。
やはり、ウォーキングとランニングはちがうなあ

ひょんなことから、見つけたＧＰＳロガー、旅レコを買いました。

以前から欲しかったのですが、そのＧＰＳロガー本来の精度もさることながら、
日本製のがまず欲しかったのです。

そして、ＩＯデータから出ているのを発見したので、飛ぶつく勢いで買いました。

「こういうものを、待っていたんだよ」ってね。

我が家のちびナビこと、パーソナルナビゲーションは持っていますが、
ＧＰＳのログのみを長時間記録できるものが欲しかったのです。

それには、ＧＰＳロガーが最適。
なにしろ、ログしか記録しないので、バッテリーのロスも少なく、電池の持ちもいいはず。
一日歩いていても、バッテリーを気にせず持ち歩けると思います。

ナビゲーション付きは、画面もあることながら、電池持ちが３時間ほどえーす。

携帯とかスマホとかは、余計な通信があり家ではパケットがかかり敬遠しがち。
やはり、専用機がいいと思います。

ということで、小さいし、軽いし、バッテリー持ちはいいし、
これからはどんどん活用します。

前回寝室で見れるようになった１分岐でしたが、
今回は、リビングでもテレビが見れるようにするのが目的です。

リビングの電波を持っていくには、２つの方法があると考えました。

(1) まず２分配する。（リビングと寝室・居間に分配）
次に、寝室・居間の分配を、居間と寝室に１分岐する。(居間に本線、寝室に分岐)

(2) まず１分岐する。(居間に本線、寝室に分岐)
次に、寝室の分岐を、寝室とリビングに２分配する。

すると各部屋の信号強度は、以下のように考えられる。

(1)

寝室      = 5/10 * 1/10  = 0.5 * 0.1 = 0.05
居間      = 5/10 * 9/10  = 0.5 * 0.9 = 0.45
リビング  = 5/10         = 0.5

(2）
寝室      = 1/10 * 5/10 = 0.05
居間      = 9/10        = 0.9
リビング  = 1/10 * 5/10 = 0.05

結果的に

寝室の電波の強さは、いづれも0.05で変わらず、

居間が、0.45か0.9 、リビングが0.5か0.05

居間の電波の強度が欲しいところなので、
やはりパターン(2)にしました。

寝室の電波の強さを調べたら、テレビが映るものだったので
大丈夫なのかな？

あとはリビングでどう映るか。リビングまでは１５mあるので
ちょっと心配です。

まあ、実際に接続してから考えよう。

花粉の季節も終わり、いよいよ秋のマラソン大会に向けて体を作ろう！

マラソン大会は１１月、トレーニング開始は６月に開始します。
とは言っても、７月８月はとても暑いので、そんなに進まないのです。
実際、６月、９～１１月になるのですが、

今年は思いのほか花粉が強くて、６月はまだアレルギーがでて走れませんでした。
でも、もう梅雨も明けそうで、進みは遅くなりそう。

まずは、なまった体を動かすことから始めます。

今日の運動は、ウオーキング１５分でした。